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鄰近景點
- 鱷魚農場 (2.4 公里)
- 達沃購物中心 (4.1 公里)
- 維多利亞廣場 (5.1 公里)
- 達浮澳高爾夫鄉村俱樂部 (5.6 公里)
- SM 達沃市 (5.9 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
來當「抗壓達人」!學會3C原則,控好血壓遠離慢性病
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】高血壓不僅是全球性的健康議題,也是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病、眼疾等重大慢性病的共同危險因子!根據105年衛生福利部死因統計資料顯示,國人因高血壓有關的心血管疾病死因,例如,心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等,在十大死因分別為第2位、第4位及第8位,共造成38,539人死亡。即每4.5人死亡中就有1人的死因屬於高血壓直接相關的3種死因,嚴重威脅國人健康。
原則2/Change-改變習慣:
不良生活習慣是造成高血壓的原因,改變飲食與生活習慣可以降低血壓,延緩藥物使用或減少藥物種類與劑量:
1.天天健康吃:掌握三少二多原則,即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖自然有助血壓不飆升。特別是,不當的高鹽飲食對於血壓影響甚鉅,建議正常成人每日鈉攝取量少於2.4公克(相當於6公克,即1茶匙的食鹽)。
2.改變生活習慣:建立良好生活習慣,包括戒菸酒、控制體重、規律運動、良好睡眠。每週150分鐘以上中等強度身體活動,養成早睡早起的習慣。血壓與生活習慣息息相關,切莫輕忽。
原則3/Control-控制血壓:
血壓不是固定的數值,會隨著時間、情緒、季節有些許變化,量血壓最好居家進行。一般建議使用上臂式血壓計作為家中常備血壓計,並記錄每周7天早晚的血壓平均值來加以監測。正常血壓是120/80mmHg,當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形,140/90 mmHg即應就醫。
另外,要提醒民眾在血壓計的挑選上,應選用取得衛生福利部核發的「醫療器材許可證」字號,並注意定期送去校正,以維持準確性。
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