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下面附上一則新聞讓大家了解時事
營養師來上菜!解毒、降火氣又能控制三高的蛋香苦瓜
每日健康/邱霈俞 採訪報導
李錦秋營養師來上菜!蛋香苦瓜
【材料】
苦瓜一條
雞蛋2~3顆
蔥花一碗
油一碟
鹽少許
【作法】
1.先倒入油熱鍋。
2.將切片去籽的苦瓜放入鍋內微煎。
3.把火轉小,在苦瓜中心倒入蛋液(事先加少許鹽巴調味)。
4.等待蛋熟同時,可放上適量蔥花調味。
5.反覆將苦瓜翻面,確認蛋液已熟即可。
【營養功效】
此道料理適合三高族群食用,特別是糖尿病患者。苦瓜含有苦瓜苷、苦瓜胜肽,能促進身體胰島素的分泌,輔助控制血糖。營養師提醒,若不喜歡苦瓜吃起來苦,最好先去除苦瓜籽,用熱水稍微汆燙一下,再倒入冷水中即可減少苦味。
苦瓜性質偏寒涼,最適合夏天食用,可以解毒、降火氣,但生理期或坐月子中的女性建議不吃。
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延伸閱讀
「胰臟癌」最怕的就是它:「苦瓜」不但是「糖尿病」剋星,這樣喝才能喝到真正有效的「苦瓜素」!
封面圖片出處:每日健康
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